うつ病だけどそろそろ復職したい…

でも復職してうつがまた悪化するのは避けたい…

復職してうつが悪化するのを防ぐためにも、うつ病になった後の仕事選びはしっかりと考えたいもの。

うつ病の人に適している仕事はどのような仕事なのでしょうか?

この記事では、

  1. うつ病の人に向いていない仕事の特徴
  2. うつ病の人に向いている仕事3つ

について解説します。

うつ病の際にどの仕事につくべきか迷っている方は、ぜひ参考にしてください。

1 うつ病の人に向いている仕事は?

うつ病になると重い倦怠感が現れる

前提として、うつ病の症状の大きな特徴として挙げられるのは「重い倦怠感」です。

現在うつ病を治療中の場合、日常生活の中で身体のだるさに悩まされている方も多いかもしれません。

重い倦怠感が現れるだけでなく、寝つきが悪くなる睡眠障害の症状が現れることもあるので、倦怠感を取り除くことはますます困難になることもあります。

他には、頭痛や肩こり、関節痛など、身体の症状が現れるケースもあります。

うつ病の人に向いていない仕事の特徴とは?

うつ病で就職したいのであれば、勤務時間が不定期な仕事はおすすめしません。

うつ病の改善には生活リズムを整えることが大切ですが、出勤時間や退勤時間が日によって異なる仕事だと、生活リズムがますます乱れてしまいます。

残業が多すぎるのもNGです。残業によっても勤務時間や退勤時間は変動しますし、生活リズムが崩れることによって自律神経が乱れ、うつ病が悪化してしまいます。

就職したとしても仕事のせいで生活リズムが崩れてしまうと、症状が悪化して仕事が困難になる一方です。

うつ病の人に向いている仕事の特徴とは?

うつ病の人は、勤務時間が決まっている仕事がおすすめです。

9:00〜17;30というように毎日の勤務時間が定まっていれば、生活リズムが整ってうつ病の改善が期待できます。

そして残業の少なさに注目するのもポイントです。勤務時間が決まっていたとしても、残業が多いと夕食の時間や就寝時間がずれ、規則正しい生活を送ることが困難になります。

ちなみにもし「勤務時間が決まっていても長時間働くのは大変…」と感じている場合は、まずは短時間勤務から始めて、慣れてきたら長時間勤務に変えていくのも手です。

2 うつ病の人に向いている仕事3つ

実際、勤務時間が決まっている仕事にはどのようなものがあるのでしょうか?

様々な仕事がありますが今回紹介するのは、

  1. 一般事務
  2. 製造スタッフ
  3. ITエンジニア

の3つです。

自分に合った仕事を見つけましょう。

1.一般事務

一般事務の仕事は様々で、書類の作成、データの入力、電話・メール応対、来客対応、コピー用紙などの備品管理などを行います。

仕事の種類が多いので「本当にうつ病の人でもできるの?」と心配する方もいるかもしれませんが、一般事務は未経験の人でも始めやすい仕事なのでご安心ください。

作業のスピードや正確性は求められるものの、専門的なスキルや知識を持ち合わせていなくても取り組める業務なので、経験を積めば慣れて難なくこなせるようになります。

もちろん勤務時間の変動も少ないので、生活リズムを崩すことなく仕事ができるのもポイントです。

主な職務内容 ・書類作成
・データ入力
・電話、メール応対
・来客対応
求められるスキル ・パソコンの基本操作
給料(月額) 16〜24万円
休日 土日祝日

2.製造スタッフ

工場でのライン作業が、製造スタッフの主な業務です。

ライン作業とは、ベルトコンベアーを流れてくる製品に作業を加える業務を指します。流れてくる製品に部品を取り付ける作業や、お弁当におかずをトッピングする作業がライン作業にあたります。

ライン作業は単純作業の繰り返しなので、業務をこなすのに特別なスキルや知識は要りません。

そして、あまり人と接する機会がないのも、製造スタッフの特徴です。

仕事中は他の人と話すことが滅多になく、基本的には黙々と一人で作業を続けます。

おかげで人間関係で疲れることも、製造スタッフにおいては少ないです。

主な職務内容 ・ライン作業
・CADでの設計補助業務
求められるスキル 特になし
給料(月額) 23〜29万円
休日 土日祝日

3.ITエンジニア

ITエンジニアは誰もができる仕事ではありませんが、過去にITエンジニアとして勤めていた経験があるのであれば、再度同じ職につくのもおすすめです。

ITエンジニアも製造スタッフと同様、黙々と集中して作業するので、人間関係のストレスがあまり多くありません。

ITエンジニアは IT知識やプログラミングスキルが要求されますが、中には未経験でも採用している企業もあるので、未経験の方は未経験向けの企業を探してみるのがおすすめです。

また、残業も月10時間までと少なく設定されているので、生活リズムを崩す心配もありません。

主な職務内容 ・社内システムの開発
・ネットワーク、サーバー構築
・PCの設定
・問合せ対応
求められるスキル ・SEの実務経験
・ヘルプデスクサポートの実務経験
・ネットワーク運用の経験
給料(月額) 25〜30万円
休日 土日祝日

最後に

うつ病になると他の人のように生活することが困難になるので、復職する際の仕事選びはとても重要です。

今回は勤務時間が決まっている仕事を紹介しましたが、勤務時間が決まっている仕事につけば、生活リズムも改善されます。

生活リズムを整えることが、うつ病克服のカギです。

自分に合った仕事を見つけていきいきと働けるよう、私たちは応援しています。